1日の抜け毛は何本まで正常？目安と数え方

枕や排水口の毛を見て、これは多いのか普通なのか判断がつかない。多くの方が最初につまずくのがこの点です。

この記事では、本数の目安と、数よりも見るべきポイントを整理します。

1日50〜100本が一般的な目安

髪は約10万本あるとされ、それぞれが成長期・退行期・休止期の周期を繰り返しています。休止期に入った髪が抜けるのは自然な現象です。

一般的に、1日あたりの抜け毛は50本から100本程度が目安とされています。ただしこの数字には幅があり、次の要因で変動します。

• 季節：秋は抜け毛が増える傾向があるとされています
• 洗髪の頻度：毎日洗う人と2日に1回の人では、1回あたりの本数が変わります
• 髪の長さ・量：もともとの本数が多ければ抜ける数も増えます

つまり、1日だけ数えて多いと感じても、それだけで判断はできません。

本数より見るべきなのは髪の質

実は、AGAの進行を見るうえで本数以上に参考になるのが、抜けた髪そのものの状態です。

• 細く短い髪が多い：成長しきる前に抜けている可能性があります
• 先が細い髪：十分に育っていないサインとされます
• 太くしっかりした髪：周期を全うして抜けた自然な脱毛と考えられます

本数が同じでも、細い髪の割合が増えているなら注意が必要です。AGAでは髪が徐々に細く短くなる変化が起こるため、この点が手がかりになります。

また、生え際や頭頂部など特定の部位だけ薄くなっているかどうかも重要な観察点です。

数え続けるより記録を残す

毎日本数を数えるのは負担が大きく、かえって不安を強めます。それよりも実用的なのが、写真での記録です。

同じ場所、同じ明るさ、同じ角度で月に1回撮っておくと、数か月後に見比べたときに変化がはっきり分かります。頭頂部は自分では見えにくいため、家族に頼むかスマートフォンのタイマーを使ってください。

気になる状態が続く場合や、細い抜け毛が明らかに増えている場合は、早い段階で確認したほうが選べる方法は多く残ります。感じ方には個人差がありますので、迷ったら医師への相談をおすすめします。

※個人差があります。効果を保証するものではありません。公的医療保険適用外。

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